Herz- und Kreislauferkrankungen
Herz- und Kreislauferkrankungen
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind vielfältig. Sie können genetisch bedingt sein, entwickeln sich aber überwiegend im Laufe des Lebens, weshalb vor allem ältere Menschen betroffen sind. Mit fast 40% der Sterbefälle bilden Herz-Kreislauf-Erkrankungen die häufigste Todesursache in Deutschland.
Das belastet Ihr Herz
Hohe Blutdruckwerte bleiben oft lange unbemerkt, belasten jedoch das Herz und die Gefäße. Auf Dauer kann das zu schwereren Erkrankungen wie Schlaganfall, Nierenversagen, Herzinfarkt oder Durchblutungsstörungen führen.
Weitere Risikofaktoren für Herzerkrankungen sind Übergewicht, Alkoholkonsum, ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel. Hohe Cholesterinwerte können die Folge sein, welche zu Plaques an den Gefäßen führen und diese damit verengen. Dadurch steigt das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko.
Vorerkrankungen, wie Diabetes mellitus, erhöhen die Wahrscheinlichkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Deshalb sollte auf einen gut eingestellten Blutzuckerspiegel geachtet werden.
Bewusster Lebensstil
Das Herz zu schützen ist wichtig. Der beste Schutz ist eine gesunde Ernährung. Zucker und Salz sorgen für einen Anstieg des Blutdrucks und sollten in Maßen verzehrt werden. Deshalb empfehlen wir, den Verzehr von Fertigprodukten zu reduzieren und stattdessen so frisch wie möglich zu kochen. Hierbei sollte auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen, durch Obst und Gemüse, Ballaststoffen durch Vollkorn und Hülsenfrüchte und ungesättigten Fettsäuren durch Fisch und Pflanzenfette geachtet werden. Fleisch hingegen sollte nicht täglich serviert werden. Achten Sie stattdessen darauf, ca. 1-2 Liter – bestenfalls Wasser – pro Tag zu trinken.
Alkohol- und Nikotinkonsum sollte man vermeiden, denn Alkohol steigert den Blutdruck, den Herzschlag und ist dazu noch sehr kalorienreich. Das Rauchen von Zigaretten sorgt für eine Versteifung von Gefäßen, die dadurch unflexibel, instabil und brüchig werden.
Für ein gesundes Herz-Kreislauf-System ist zudem ausreichend Sport und Bewegung nötig. Dadurch wird die Durchblutung gefördert und die Herzleitung gestärkt. Regelmäßige Bewegung senkt den Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin. Empfohlen werden 30-60 Minuten am Tag. Dabei ist es egal, ob Sie schwimmen, Fahrrad fahren oder einfach nur Spazieren gehen. Schauen Sie, was sich am besten in Ihren Alltag integrieren lässt und Ihnen möglichst viel Spaß bereitet.
Auszeiten nehmen
Auch die Psyche hat Einfluss auf unser Herz. Stress sorgt für einen erhöhten Blutdruck und lässt das Herz auf Hochtouren arbeiten. Dauerhafter Stress beansprucht das ganze Herz-Kreislauf-System und kann Herzerkrankungen auslösen. Achten Sie also auf regelmäßige Auszeiten, Entspannungsphasen und genügend Schlaf, um zur Ruhe zu kommen und das Risiko für Herzinfarkte zu senken. Außerdem sollten bakterielle oder virale Infekte und Erkältungen ernst genommen und richtig auskuriert werden, um Herzmuskelentzündungen und deren Folgen zu vermeiden.
Rechtzeitig handeln
Es gibt vielerlei Möglichkeiten Herzkreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, dazu zählen auch regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen. Vorsorge ermöglicht eine frühe Diagnose, wodurch schon rechtzeitig reagiert werden kann. Dabei wird unter anderem Blutdruck gemessen, ein EKG erstellt, ein Blutbild und der BMI bestimmt. Auch bei uns in der Apotheke ist es möglich, spontan und unkompliziert den Blutdruck zu messen und einordnen zu lassen. Dazu geben wir Ihnen gerne Tipps und Tricks für Ihren Alltag mit auf den Weg, damit Ihr Herz lange gesund bleibt!
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind vielfältig. Sie können genetisch bedingt sein, entwickeln sich aber überwiegend im Laufe des Lebens, weshalb vor allem ältere Menschen betroffen sind. Mit fast 40% der Sterbefälle bilden Herz-Kreislauf-Erkrankungen die häufigste Todesursache in Deutschland.
Das belastet Ihr Herz
Hohe Blutdruckwerte bleiben oft lange unbemerkt, belasten jedoch das Herz und die Gefäße. Auf Dauer kann das zu schwereren Erkrankungen wie Schlaganfall, Nierenversagen, Herzinfarkt oder Durchblutungsstörungen führen.
Weitere Risikofaktoren für Herzerkrankungen sind Übergewicht, Alkoholkonsum, ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel. Hohe Cholesterinwerte können die Folge sein, welche zu Plaques an den Gefäßen führen und diese damit verengen. Dadurch steigt das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko.
Vorerkrankungen, wie Diabetes mellitus, erhöhen die Wahrscheinlichkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Deshalb sollte auf einen gut eingestellten Blutzuckerspiegel geachtet werden.
Bewusster Lebensstil
Das Herz zu schützen ist wichtig. Der beste Schutz ist eine gesunde Ernährung. Zucker und Salz sorgen für einen Anstieg des Blutdrucks und sollten in Maßen verzehrt werden. Deshalb empfehlen wir, den Verzehr von Fertigprodukten zu reduzieren und stattdessen so frisch wie möglich zu kochen. Hierbei sollte auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen, durch Obst und Gemüse, Ballaststoffen durch Vollkorn und Hülsenfrüchte und ungesättigten Fettsäuren durch Fisch und Pflanzenfette geachtet werden. Fleisch hingegen sollte nicht täglich serviert werden. Achten Sie stattdessen darauf, ca. 1-2 Liter – bestenfalls Wasser – pro Tag zu trinken.
Alkohol- und Nikotinkonsum sollte man vermeiden, denn Alkohol steigert den Blutdruck, den Herzschlag und ist dazu noch sehr kalorienreich. Das Rauchen von Zigaretten sorgt für eine Versteifung von Gefäßen, die dadurch unflexibel, instabil und brüchig werden.
Für ein gesundes Herz-Kreislauf-System ist zudem ausreichend Sport und Bewegung nötig. Dadurch wird die Durchblutung gefördert und die Herzleitung gestärkt. Regelmäßige Bewegung senkt den Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin. Empfohlen werden 30-60 Minuten am Tag. Dabei ist es egal, ob Sie schwimmen, Fahrrad fahren oder einfach nur Spazieren gehen. Schauen Sie, was sich am besten in Ihren Alltag integrieren lässt und Ihnen möglichst viel Spaß bereitet.
Auszeiten nehmen
Auch die Psyche hat Einfluss auf unser Herz. Stress sorgt für einen erhöhten Blutdruck und lässt das Herz auf Hochtouren arbeiten. Dauerhafter Stress beansprucht das ganze Herz-Kreislauf-System und kann Herzerkrankungen auslösen. Achten Sie also auf regelmäßige Auszeiten, Entspannungsphasen und genügend Schlaf, um zur Ruhe zu kommen und das Risiko für Herzinfarkte zu senken. Außerdem sollten bakterielle oder virale Infekte und Erkältungen ernst genommen und richtig auskuriert werden, um Herzmuskelentzündungen und deren Folgen zu vermeiden.
Rechtzeitig handeln
Es gibt vielerlei Möglichkeiten Herzkreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, dazu zählen auch regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen. Vorsorge ermöglicht eine frühe Diagnose, wodurch schon rechtzeitig reagiert werden kann. Dabei wird unter anderem Blutdruck gemessen, ein EKG erstellt, ein Blutbild und der BMI bestimmt. Auch bei uns in der Apotheke ist es möglich, spontan und unkompliziert den Blutdruck zu messen und einordnen zu lassen. Dazu geben wir Ihnen gerne Tipps und Tricks für Ihren Alltag mit auf den Weg, damit Ihr Herz lange gesund bleibt!
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