Messungen (in der Apotheke vor Ort)
Messungen (in der Apotheke vor Ort)
Der Bluthochdruck gilt als stiller Killer, weil ihn meistens keiner bemerkt. Wir beraten Sie, wie Sie Ihre Werte im Blick behalten und bei der Blutdruckmessung alles richtig machen. Neben Herz- und Gefäßerkrankungen zählt Bluthochdruck – die Hypertonie – zu den häufigsten Krankheiten in Deutschland. Mit Aufmerksamkeit auf den Lebensstil und Medikamenten ist er gut behandelbar. Blutdruckmessungen sind Bestandteil der ärztlichen Vorsorgeuntersuchungen. Am besten ist es, die Werte mit regelmäßigen Messungen selbst im Blick zu behalten. Kommen Sie gern in die Jahreszeiten Apotheke. Hier können Sie sich ebenfalls den Blutdruck messen lassen. Wir zeigen Ihnen auch gern, wie die richtige Selbstmessung funktioniert.
Wann und wie oft Blutdruck messen
Mit einer einzigen Blutdruckmessung im Leben ist es nicht getan. Im Laufe der Jahre steigt der Blutdruck, weil die Gefäße an Elastizität verlieren. Deshalb hat jeder Zweite ab 60 Jahren erhöhte Werte. Kleine Anzeichen für hohe Blutdruckwerte können eine rote Gesichtsfarbe, Klopfen in den Schläfen, leichte Kopfschmerzen und Luftnot bei Belastung sein. Regelmäßige Messungen sind also sinnvoll, um die Erkrankung entweder auszuschließen oder im Blick zu behalten: Ab 40 Jahren sollte mindestens einmal im Jahr und ab 50 Jahren sollte zweimal im Jahr gemessen werden. Wer in der Familie Angehörige mit Bluthochdruck hat, sollte seinen Blutdruck schon ab dem 30. Lebensjahr oder sogar früher kennen. Besonders wichtig für die werdende Mutter und ihr Kind sind regelmäßige Messungen während der Schwangerschaft. Wenn der Blutdruck schon behandelt wird, sollte morgens und abends gemessen werden.
Bluthochdruck birgt Risiken
Schätzungsweise sieben bis zehn Millionen Menschen in Deutschland leben mit hohem Blutdruck, ohne es zu spüren. Denn Bluthochdruck macht zunächst meist keine Beschwerden. Wir fühlen uns oft sogar besonders leistungsfähig und vital. Dennoch ist es wichtig, erhöhte Blutdruckwerte zu senken. Hochdruck führt nachweislich auf Dauer zur Schädigung der Organe, zu Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzschwäche oder auch Nierenversagen.
Blutdruck messen: einfach und dennoch komplex
Gemessen wird in der Einheit Millimeter Quecksilbersäule (mmHg). Bei der ersten Messung ist es sinnvoll, nacheinander an beiden Armen zu messen. Später sollte immer an dem Arm mit dem höheren Wert messen. Wenn Sie den Blutdruck täglich kontrollieren, empfiehlt es sich, zweimal hintereinander mit einer Pause von einigen Minuten zu messen und die Werte in einem Blutdruckpass zu notieren. Notieren Sie darin immer den niedrigeren Wert.
Blutdruckmessung – so geht’s
Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck am besten immer vor dem Essen und vor einer Medikamenteneinnahme. Entspannen Sie sich vor Messbeginn 3-5 Minuten und verzichten Sie eine Stunde vor der Messung auf Kaffee und Alkohol. Messen Sie in entspannter Sitzposition möglichst immer zur selben Zeit und am selben Arm. Halten Sie während des Messens den Arm ruhig, schlagen Sie die Beine nicht übereinander und sprechen Sie nicht. Die Manschette muss immer in Herzhöhe sein: Beim Messen am Oberarm den Arm entspannt auf den Tisch legen. Beim Messen am Handgelenk sollten der Arm diagonal über der Brust und die Hand auf der Schulter liegen.
Systolisch und diastolisch
Beim Blutdruck werden zwei Werte – der systolische und der diastolische – gemessen. Die erste Zahl (systolisch; oberer Messwert), misst den Druck in den Schlagadern (Arterien), wenn sich das Herz beim Pumpen zusammenzieht. Der zweite Wert (diastolisch; unterer Messwert) beschreibt den Druck in den Arterien, wenn das Herz erschlafft und sich wieder mit Blut füllt. Eine Hypertonie liegt vor, wenn einer der beiden Werte wiederholt über der normalen Grenze ist.
So sieht’s in Zahlen aus
Hypotonie
Unter 100 systolisch und unter 60 diastolisch
Optimale Werte
Unter 120 systolisch und unter 80 diastolisch
Normale Werte
120 bis 129 systolisch und/oder 80 bis 84 diastolisch
Hochnormale Werte
130 bis 139 systolisch und/oder 85 bis 89 diastolisch
Leichte Hypertonie
140 bis 159 systolisch und/oder 90 bis 99 diastolisch
Mittelschwere Hypertonie
160 bis 179 systolisch und/oder 100 bis 109 diastolisch
Schwere Hypertonie
Ab 180 systolisch und/oder ab 110 diastolisch
Der Body-Mass-Index
Der Body-Mass-Index (kurz BMI) wurde geschaffen, um das Körpergewicht ins Verhältnis zur Körpergröße setzen zu können und damit eine Vergleichbarkeit zu haben. Man teilt zur Bestimmung das Gewicht durch die Körpergröße zum Quadrat. Der BMI ist als Maßstab für Unter- und Übergewicht aber nur bedingt geeignet. So führen zum Beispiel eine hohe Muskelmasse und bzw. oder eine hohe Knochendichte zu einem höheren BMI, der dann fälschlicherweise als Übergewicht gedeutet werden könnte.
Viele Krankenkassen gewähren einen Bonus, wenn der BMI im normalgewichtigen Bereich liegt und belohnt so einen als gesund eingeordneten körperlichen Zustand. Im Regelfall bekommen Sie von der Krankenkasse ein Formular, das Sie dann vom Arzt oder Apothekenmitarbeiter ausfüllen lassen. Zuvor werden Sie selbstverständlich gewogen und gemessen, um einen genauen Wert angeben zu können. Mit diesem ausgefüllten Formular können Sie dann bei Ihrer Krankenkasse den Bonus erhalten. Je nach Krankenkasse ist das Verfahren anders, beachten Sie dies bitte.
Vitamin D3
Es ist in aller Munde – Vitamin D. Doch was steckt hinter dem Trend? Und kann Vitamin D ohne Bedenken einfach eingenommen werden? Sollte man es in der dunklen Jahreszeit vielleicht sogar unbedingt einnehmen? Wir wollen aufklären und Sie zum Schutz Ihrer Gesundheit beraten. In einem persönlichen Gespräch mit einem Experten vor Ort klären wir alle offenen Fragen zum Thema Vitamin D.
Wofür wird es benötigt
Das fettlösliche Vitamin D übernimmt viele Aufgaben in unserem Organismus. Zum Beispiel stärkt es die Knochen und hat Einfluss auf die Muskelkraft. In manchen Studien gab es Hinweise darauf, dass Vitamin D möglicherweise wichtig für die Herz-Kreislauf-Gesundheit ist. Auch das Diabetes– bzw. Krebsrisiko bestimmter Arten könnte gesenkt werden. Diese Effekte konnten in wieder anderen Untersuchungen nicht nachgewiesen werden.
Deckung des Bedarfs
Vitamin D hat eine Sonderstellung unter den Vitaminen. Der Körper kann es mit Hilfe von Sonnenlicht selbst herstellen. Bei Menschen, die regelmäßig draußen sind, produziert die Haut, unter den hierzulande typischen Lebensbedingungen 80 bis 90 Prozent des Bedarfs an Vitamin D selber. Ausreichend dafür ist, sich täglich wenige Minuten (5 bis 25 Minuten) draußen aufzuhalten. Die restlichen 10 bis 20 Prozent des Bedarf werden durch die Nahrungsaufnahme gedeckt. Allerdings kommt Vitamin D nur begrenzt in Lebensmitteln vor. Am höchsten ist die Konzentration in fettigen Fischsorten (Lachs, Hering oder Makrele). Auch Leber, Eigelb und einige Speisepilze enthalten Vitamin D.
Wie viel des Bedarfs durch die Nahrung gedeckt kann nicht allgemein gültig sagen. Denn wie viel Vitamin D der Körper selbst herstellen kann, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Zum Beispiel von dem Wohnort und Sonnenstand, dem Alter und den Lebensgewohnheiten, sowie dem eigenen Hauttyp.
Der Vitamin D Mangel
Der Großteil der deutschen Bevölkerung hat keinen Vitamin-D-Mangel. Allerdings könnten fast 60 Prozent der Bundesbürger ihren Vitamin-D-Spiegel etwas erhöhen, um die präventive Wirkung des Vitamins optimal auszunutzen, so das Bundesamt für Risikobewertungen. Prädestiniert für einen richtigen Vitamin-D-Mangel sind eher ältere Menschen, da die Vitamin-D-Bildung im Laufe des Lebens abnimmt, und solche die sich kaum draußen aufhalten, verschleiern oder einem dunklen Hauttyp zuzuordnen sind (Typ V oder VI). Es gilt: Je dunkler die Haut, desto niedriger ist die Vitamin-D-Bildung durch Sonnenlicht. Betroffene eines ärztlich festgestellten Mangels bekommen regelmäßig Vitamin D in Tablettenform verschrieben. Wird dieser nicht behandelt, kann dies bei Erwachsenen zu einer Knochenerweichung führen. Auch das Osteoporoserisiko steigt. Bei Säuglingen und Kindern droht eine Rachitis. Auch deshalb wird ihnen häufig auch schon früh ein Vitamin-D-Präparat verabreicht. Bei genaueren medizinischen Fragen können Sie Ihren Hausarzt zu Rate ziehen.
Der Bluthochdruck gilt als stiller Killer, weil ihn meistens keiner bemerkt. Wir beraten Sie, wie Sie Ihre Werte im Blick behalten und bei der Blutdruckmessung alles richtig machen. Neben Herz- und Gefäßerkrankungen zählt Bluthochdruck – die Hypertonie – zu den häufigsten Krankheiten in Deutschland. Mit Aufmerksamkeit auf den Lebensstil und Medikamenten ist er gut behandelbar. Blutdruckmessungen sind Bestandteil der ärztlichen Vorsorgeuntersuchungen. Am besten ist es, die Werte mit regelmäßigen Messungen selbst im Blick zu behalten. Kommen Sie gern in die Jahreszeiten Apotheke. Hier können Sie sich ebenfalls den Blutdruck messen lassen. Wir zeigen Ihnen auch gern, wie die richtige Selbstmessung funktioniert.
Wann und wie oft Blutdruck messen
Mit einer einzigen Blutdruckmessung im Leben ist es nicht getan. Im Laufe der Jahre steigt der Blutdruck, weil die Gefäße an Elastizität verlieren. Deshalb hat jeder Zweite ab 60 Jahren erhöhte Werte. Kleine Anzeichen für hohe Blutdruckwerte können eine rote Gesichtsfarbe, Klopfen in den Schläfen, leichte Kopfschmerzen und Luftnot bei Belastung sein. Regelmäßige Messungen sind also sinnvoll, um die Erkrankung entweder auszuschließen oder im Blick zu behalten: Ab 40 Jahren sollte mindestens einmal im Jahr und ab 50 Jahren sollte zweimal im Jahr gemessen werden. Wer in der Familie Angehörige mit Bluthochdruck hat, sollte seinen Blutdruck schon ab dem 30. Lebensjahr oder sogar früher kennen. Besonders wichtig für die werdende Mutter und ihr Kind sind regelmäßige Messungen während der Schwangerschaft. Wenn der Blutdruck schon behandelt wird, sollte morgens und abends gemessen werden.
Bluthochdruck birgt Risiken
Schätzungsweise sieben bis zehn Millionen Menschen in Deutschland leben mit hohem Blutdruck, ohne es zu spüren. Denn Bluthochdruck macht zunächst meist keine Beschwerden. Wir fühlen uns oft sogar besonders leistungsfähig und vital. Dennoch ist es wichtig, erhöhte Blutdruckwerte zu senken. Hochdruck führt nachweislich auf Dauer zur Schädigung der Organe, zu Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzschwäche oder auch Nierenversagen.
Blutdruck messen: einfach und dennoch komplex
Gemessen wird in der Einheit Millimeter Quecksilbersäule (mmHg). Bei der ersten Messung ist es sinnvoll, nacheinander an beiden Armen zu messen. Später sollte immer an dem Arm mit dem höheren Wert messen. Wenn Sie den Blutdruck täglich kontrollieren, empfiehlt es sich, zweimal hintereinander mit einer Pause von einigen Minuten zu messen und die Werte in einem Blutdruckpass zu notieren. Notieren Sie darin immer den niedrigeren Wert.
Blutdruckmessung – so geht’s
Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck am besten immer vor dem Essen und vor einer Medikamenteneinnahme. Entspannen Sie sich vor Messbeginn 3-5 Minuten und verzichten Sie eine Stunde vor der Messung auf Kaffee und Alkohol. Messen Sie in entspannter Sitzposition möglichst immer zur selben Zeit und am selben Arm. Halten Sie während des Messens den Arm ruhig, schlagen Sie die Beine nicht übereinander und sprechen Sie nicht. Die Manschette muss immer in Herzhöhe sein: Beim Messen am Oberarm den Arm entspannt auf den Tisch legen. Beim Messen am Handgelenk sollten der Arm diagonal über der Brust und die Hand auf der Schulter liegen.
Systolisch und diastolisch
Beim Blutdruck werden zwei Werte – der systolische und der diastolische – gemessen. Die erste Zahl (systolisch; oberer Messwert), misst den Druck in den Schlagadern (Arterien), wenn sich das Herz beim Pumpen zusammenzieht. Der zweite Wert (diastolisch; unterer Messwert) beschreibt den Druck in den Arterien, wenn das Herz erschlafft und sich wieder mit Blut füllt. Eine Hypertonie liegt vor, wenn einer der beiden Werte wiederholt über der normalen Grenze ist.
So sieht’s in Zahlen aus
Hypotonie
Unter 100 systolisch und unter 60 diastolisch
Optimale Werte
Unter 120 systolisch und unter 80 diastolisch
Normale Werte
120 bis 129 systolisch und/oder 80 bis 84 diastolisch
Hochnormale Werte
130 bis 139 systolisch und/oder 85 bis 89 diastolisch
Leichte Hypertonie
140 bis 159 systolisch und/oder 90 bis 99 diastolisch
Mittelschwere Hypertonie
160 bis 179 systolisch und/oder 100 bis 109 diastolisch
Schwere Hypertonie
Ab 180 systolisch und/oder ab 110 diastolisch
Der Body-Mass-Index
Der Body-Mass-Index (kurz BMI) wurde geschaffen, um das Körpergewicht ins Verhältnis zur Körpergröße setzen zu können und damit eine Vergleichbarkeit zu haben. Man teilt zur Bestimmung das Gewicht durch die Körpergröße zum Quadrat. Der BMI ist als Maßstab für Unter- und Übergewicht aber nur bedingt geeignet. So führen zum Beispiel eine hohe Muskelmasse und bzw. oder eine hohe Knochendichte zu einem höheren BMI, der dann fälschlicherweise als Übergewicht gedeutet werden könnte.
Viele Krankenkassen gewähren einen Bonus, wenn der BMI im normalgewichtigen Bereich liegt und belohnt so einen als gesund eingeordneten körperlichen Zustand. Im Regelfall bekommen Sie von der Krankenkasse ein Formular, das Sie dann vom Arzt oder Apothekenmitarbeiter ausfüllen lassen. Zuvor werden Sie selbstverständlich gewogen und gemessen, um einen genauen Wert angeben zu können. Mit diesem ausgefüllten Formular können Sie dann bei Ihrer Krankenkasse den Bonus erhalten. Je nach Krankenkasse ist das Verfahren anders, beachten Sie dies bitte.
Vitamin D3
Es ist in aller Munde – Vitamin D. Doch was steckt hinter dem Trend? Und kann Vitamin D ohne Bedenken einfach eingenommen werden? Sollte man es in der dunklen Jahreszeit vielleicht sogar unbedingt einnehmen? Wir wollen aufklären und Sie zum Schutz Ihrer Gesundheit beraten. In einem persönlichen Gespräch mit einem Experten vor Ort klären wir alle offenen Fragen zum Thema Vitamin D.
Wofür wird es benötigt
Das fettlösliche Vitamin D übernimmt viele Aufgaben in unserem Organismus. Zum Beispiel stärkt es die Knochen und hat Einfluss auf die Muskelkraft. In manchen Studien gab es Hinweise darauf, dass Vitamin D möglicherweise wichtig für die Herz-Kreislauf-Gesundheit ist. Auch das Diabetes– bzw. Krebsrisiko bestimmter Arten könnte gesenkt werden. Diese Effekte konnten in wieder anderen Untersuchungen nicht nachgewiesen werden.
Deckung des Bedarfs
Vitamin D hat eine Sonderstellung unter den Vitaminen. Der Körper kann es mit Hilfe von Sonnenlicht selbst herstellen. Bei Menschen, die regelmäßig draußen sind, produziert die Haut, unter den hierzulande typischen Lebensbedingungen 80 bis 90 Prozent des Bedarfs an Vitamin D selber. Ausreichend dafür ist, sich täglich wenige Minuten (5 bis 25 Minuten) draußen aufzuhalten. Die restlichen 10 bis 20 Prozent des Bedarf werden durch die Nahrungsaufnahme gedeckt. Allerdings kommt Vitamin D nur begrenzt in Lebensmitteln vor. Am höchsten ist die Konzentration in fettigen Fischsorten (Lachs, Hering oder Makrele). Auch Leber, Eigelb und einige Speisepilze enthalten Vitamin D.
Wie viel des Bedarfs durch die Nahrung gedeckt kann nicht allgemein gültig sagen. Denn wie viel Vitamin D der Körper selbst herstellen kann, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Zum Beispiel von dem Wohnort und Sonnenstand, dem Alter und den Lebensgewohnheiten, sowie dem eigenen Hauttyp.
Der Vitamin D Mangel
Der Großteil der deutschen Bevölkerung hat keinen Vitamin-D-Mangel. Allerdings könnten fast 60 Prozent der Bundesbürger ihren Vitamin-D-Spiegel etwas erhöhen, um die präventive Wirkung des Vitamins optimal auszunutzen, so das Bundesamt für Risikobewertungen. Prädestiniert für einen richtigen Vitamin-D-Mangel sind eher ältere Menschen, da die Vitamin-D-Bildung im Laufe des Lebens abnimmt, und solche die sich kaum draußen aufhalten, verschleiern oder einem dunklen Hauttyp zuzuordnen sind (Typ V oder VI). Es gilt: Je dunkler die Haut, desto niedriger ist die Vitamin-D-Bildung durch Sonnenlicht. Betroffene eines ärztlich festgestellten Mangels bekommen regelmäßig Vitamin D in Tablettenform verschrieben. Wird dieser nicht behandelt, kann dies bei Erwachsenen zu einer Knochenerweichung führen. Auch das Osteoporoserisiko steigt. Bei Säuglingen und Kindern droht eine Rachitis. Auch deshalb wird ihnen häufig auch schon früh ein Vitamin-D-Präparat verabreicht. Bei genaueren medizinischen Fragen können Sie Ihren Hausarzt zu Rate ziehen.
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